ข่าวสารทั่วไปสาระเรื่องน่าอ่าน

วิ ธีแก้นิ้วล็อค มือช า ง่ายๆด้วยตัวเอง

สำหรับคนที่ทำงานจนนิ้วล็อค มือช า วันนี้คุณห ม อ นั ด คุณน า จ ะ ม า แนะนำเคล็ดลับการแ ก้ นิ้ วล็อค รวมถึงคนที่ป ว ดช่วงไหล่ นอนไม่ค่อยหลับ

วิธีนี้จะช่วยได้ทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น การนวด มื อให้ห า ยช านั้นจะทำเองก็ได้แต่ถ้ามีคนนวดให้ก็คงดี เอาล่ะทำอย่ างไรมาดูกันเลย

1 เริ่มที่การหาย าห ม่ อ ง น้ำ มั น ง า หรือน้ำมันมะพร้าวก็ได้ เอามาทาแล้วนวดเบา ๆ ให้ เ ลื o ด ไหลเวียนดี และน้ำ มั น ต่ า ง ๆ ที่เอามาใช่ยังช่วยต้ า น อ นุ มู ล อิ ส ระ ได้อีกด้วย ลดการ อั ก เ ส บได้ดีและทำให้รู้สึกดีมากขึ้น

2 ต่อมาก็เอามือแช่น้ำอุ่น แล้วก็บิดมือไปมาบนล่าง ซ้ายขวา ส่วนคนที่ป ว ด คอก็ให้บิดคอไปมา 45 องศา

3 พย าย ามลดความเครียดลงไปบ้าง เพราะเวลาเครียดจะทำให้เกร็งจน เ ลื o ดไหลเวียนไม่สะดวกเลย ก็จะส่งผลต่อร่างกายหลาย ๆ ส่วนให้ช าเกร็งไปด้วย

4 ทำท่าบริหารมือตามภาพด้านล่างได้เลย ซึ่งก็เป็นการดัดมือธรรมดาแบบง่าย ๆ ลองทำดูได้นะ

บางคนที่มีอาการป ว ดมือ ป วด ตัวนั้นนอกจากจะทำงานมากไปแล้วยังมาจากอา ห า ร เครื่องดื่มต่าง ๆ ที่ทานเข้าร่างกาย และควรจะดื่มน้ำเยอะ ๆ ในระหว่างวันจะทำให้ไม่เ กิ ด อาการเหน็บช า เมื้อยล้า แต่ก็จะต้องรู้จักพักด้วยนะ หากทำงานตลอดเวลาไม่ยอมพักเลยอะไรมันก็ตามมาทั้งนั้น

 

Related Articles

Back to top button